białko do omleta

[...] kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy :)Braki białka w diecie będe uzupełniał odżywką białkową.Moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal i oczywiście odjęłem od tego nieśmiertelne 500kcal Śniadanie:B=22,W=63,T=16 -Płatki owsiane 80g -2 całej jajka + samo białko [...]

Witam, od poniedziałku, po 2 tygodniowej przerwie nowy cykl. CEL: masa Poprzedni cykl był także masowy z dodatkiem kalorii. Bez zbędnego pisania do rzeczy, zapotrzebowanie: Białko: 2,2 g/kgmc / 189g Tłuszcze: 1,4 g/kgmc / 120g Węglowodany: 3,4 g/kgmc / 292g KCAL: 3000 Odrazu zaznaczam że na tym cyklu nie bede brał odżywek nawet do uzupelnienia [...]

Witam na poczatek pare informacji o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 72kg Silownia: 3x w tygodniu Staz: 4 miesiace(bez diety bez konkretnego planu) Cel: Nabranie masy tak do 85kg Jestem nowym uzytkownikiem ale wczesniej spro czytalem. A o to moja dieta: I sniadanie: 500g mleka 2,0% 16/23,5/10 100g platki owsiane 12/63/7,2 B: 28g WW: 86,5 T:17,2 [...]

[...] na małe przyrosty, prawdopodobnie są spowodowane tym, że trudno mi jest przyjąć 2500 kcal, Nie wiem jakie posiłki wybrać, doradzilibyście coś. Makro: 2500 kcal , 140 białko, 200 węgli, 40 g tłuszczu. Biorę witaminy i odżywkę białkową. Mogę wstawić zdjęcie sylwetki jeśli będzie konieczne. Moje aktualne posiłki: Śniadanie: Mleko sojowe, [...]

Witam. 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu [...]

[...] 7:00 Mleko-300ml+płatki zwykłe-100g, lub płatki owsiane 10:30/11:00 Chleb Pszenny + Wędlina około 50-100g 13:30/14:00 Jogurt 400g + Chleb 15:30 Omlet(2 jaja całe + 1 białko) + 100g makaronu 17:30 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż biały 100g 20:00 (po treningu) Twaróg 150g (chudy) + oliwa z oliwek (łyżka) Do tego zamiast jogurtu [...]

Witam , chcialbym prosic o ocene diety oraz o kilka porad Dane: Wiek - 26 Wzrost - 180cm Waga-75kg na czczo Silownia - 3 x w tyogdniu ( Push/Pull ) Praca w hurtowni mięsa wiec ciągły ruch,czasami pot poleci po nogawce Cel - masa w miare dobrej jakosci Tryb pracy/dnia 12.30 - sniadanie (w postaci omleta) 14.00 - trening 16.00 - posilek [...]

Zaczynam od września masówkę plus suplementacje,a to w innym dziale. Cel to masa. Waga 90kg, wzrost to 185cm Sprawdźcie czy dobrze to wykombinowałem czy też źle do wszelkich uwag się dostosuję.. Posiłek nr1: 05.00 Mleko-500g Płatki owsiane -100g Jaja kurze -3szt Morele suszone -40g Oliwa z oliwek-20g Robię omleta smażonego na oliwie. Posiłek nr2: [...]

Waga: 88kg Wzrost: 198cm Wiek: 18 lat cel: MASA dieta: posilek 1: płatki owsiane na wodzie 120g 3 jajka garsc orzechow wloskich/nasion slonecznika posiłek 2 ryz/makaron/kasza 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka posiłek 3 jw. posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb (robiona na bazie omleta) posiłek 5 Ser bialy [...]

witam mozna z dublowac posilek omletem? chodzi mi o to ze przed praca o 7 rano zjesc pol omleta z 8 jaj +150 owsianych+banan+orzechy i olej kokosowy+20g bialka z prochu do tego i nastepne pol o 10 rano? czy to bezsens? Suma dobowa 1 301 KCAL 96 g BIAŁKO 139 g WĘGLOWODANY 40 g TŁUSZCZE Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-04 20:31:29

Witam ;] Mam w planie kupno kazeiny którą używałbym do ostatniego posiłku ze wskazaniem na omleta/pancakesa . Łasze sie troche na cene i ilość ( Ostrovit Micellar Casein 35 zł za 700 g, albo Hi Tec Micellar Casen ) . Które białko polecacie ? Który smak najlepszy do wypieków ? Licze na mnóstwo wypowiedzi ;]

Szukam i szukam a jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem, zapotrzebowanie jasne, 2-3g na kg masy, tylko powinno to być z kury/byka czy białko z porannego z porannego omleta zawarte w płatkach i maśle orzechowym dodaje juz swoje np. 20g? Rozumiem ze kalorie z tego wliczam do bilansu ale z białkiem zgłupiałem

ja zawsze dodaje białko do omleta jak robię;-) też mi się wydaje ze przy tak krotkiej obróbce nie tracimy taych wartosci, ale moge sie mylic aczkolwiek zawsze miałem takie przekonanie;-) ja nawet wole jak jest taki suchy bo bardziej zapycha %-)

Mali, w sensie, że jak dodaje białko do omleta to nie musi później używać mleka żeby wymieszać białko, chociaż białko można pić też z wodą nie wiem czy wiesz ;-). Sorry za spam.

jak białko do omleta dajesz a nie probowałes to polecam zrobic sobie polewe na omleta , bialko z sfd idealnie sie nadaje wg mnie bo ma intentywny smak , super to wychodzi , osobiscie mieszam mleko +bialko w proporcji 1:1

fiu fiu to jest życie spagetti, zimny browarek hehh jeszcze miesiąc i tez sobie zjem i się napiję.... a co vena może to niedobre białko do omleta jakoś upchnąć?? z jakiej to firmy? moje kawowe jest jednak pyszne zjadłam już prawie całe opakowanie i nie znudziło mi się Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-22 10:41:46

Czasami carbo po treningu, albo białko do omleta/koktaju, ale dzisiaj np. z samego jedzenia :)

16,09.2015 plecy+klata 2 Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi. KLATA + PLECY2 1. Wyciskanie skos suwnica R8 2a. wyc. hatli skos + 6x8-12 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie maszyna [...]

dosyp białko do omleta lub zrób polewe i polej , albo maczaj kawałki omleta . Liczy się ogoł diety i na tym się skup a nie na pojedynczych połaczeniach .. Wstaw dietę w tej formie bo może być tak że skupisz się na nic nie znaczacych detalach a dieta lezy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jedynie dodaję białko do omleta, potem odżywki już nie piję. Dlaczego płatki? Słyszałam, że po odżywce białkowej może boleć brzuch, jeżeli ktoś ma nietolerancję laktozy. A pamiętam, że jak kiedyś jadłam twarogi, to zawsze mnie brzuch bolał albo po lodach było to samo - też mnie bolał brzuch. Jak na śniadanie zjem płatki owsiane to nic mi się nie [...]